Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın
və özünə qulluq etməyin 5 yolu

Hamımız bilirik ki, sağlamlıq və rahat həyat üçün yaxşı yatmaq, daha çox hərəkət etmək və yaxşı qidalanmaq lazımdır. Amma həyat tərzini dəyişmək çətin ola bilər: özünün daha yaxşı versiyasına doğru atılan hər addım əzm tələb edir. Nəticədə, dayanmamaq və müxtəlif yanaşmaları sınamaq vacibdir – bu, uğur qazanmaq şansını artırır.

Qrafikinə qısa mikro məşqlər əlavə etməyə çalış – cəmi 5 dəqiqəlik dartınma və ya sadə hərəkətlər belə faydalıdır. Bu məşqlərin nəticələrini Galaxy Watch vasitəsilə Samsung Health tətbiqində asanlıqla izləyə bilərsən. Tətbiq bir çox göstəriciləri qeyd edir: məşqin intensivliyi və müddətindən tutmuş, ürək döyüntüsü, atdığın addımlar və gün ərzindəki ümumi fiziki aktivliyə qədər.

Motivasiya axtaranlara idman çağırışları uyğundur. Bunu da Samsung Health-də təşkil etmək olar: dostları qoş və gün ərzində kimin daha çox addım atdığına görə yarış.

İdman zalına abunə almağa ehtiyac yoxdur: zövqünə görə bir fəaliyyət seç – evdə sevimli musiqi ilə rəqs et, şəhərdə gəz və ya sadəcə VR cihazları ilə oyun məşqləri keçir, batutda tullan. Əsas odur ki, darıxmayasan: bu, məşqləri müntəzəm etmək şansını artırır.

1. 1. Stressi azaltmaq. Gündəlik qayğılar və davamlı gərginlik xroniki stressə çevrilə bilər, bu isə həm emosional, həm də fiziki narahatlıqlara səbəb olur. Buna görə də qrafikində istirahətə, stressi azaldan fəaliyyətlərə və daxili balansını bərpa etməyə mütləq zaman ayırmalısan.


2. 2. Məhsuldarlığı artırmaq. Biz müntəzəm olaraq özümüzə qulluq etdikdə, beynimiz tapşırıqların öhdəsindən daha yaxşı gəlir, motivasiya və yaradıcılıq artır. İstirahət etmiş insan daha effektiv işləyir, iş tapşırıqlarının həllinə köklənmək onun üçün daha asandır.


3. 3. Fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq. Müntəzəm istirahət, sağlam qidalanma, kifayət qədər yuxu və fiziki aktivlik xroniki yorğunluqdan tutmuş ciddi xəstəliklərə qədər bir çox problemdən qaçınmağa kömək edir.


4. 4. Emosional sabitlik. Özünə zaman ayırdıqca hisslərini və ehtiyaclarını daha yaxşı anlayırsan. Bu isə narahatlıq səviyyəsini azaldır və emosional tükənmənin qarşısını almağa kömək edir.


5. 5. Ətrafdakılarla münasibətləri yaxşılaşdırmaq. Özünə qulluq edən insan başqalarına qarşı daha səbirli və diqqətli olur. Belə bir insan yaxınları və həmkarları ilə daha asan dil tapır və onlara daha az qıcıqlanır.

Ağıllı saatlar və digər geyilə bilən cihazlar yaxşı vərdişlər qazanmaqda əla köməkçilərdir. Məsələn, Galaxy Watch-dakı Samsung Health tətbiqi yuxu, aktivlik və stress səviyyəsi haqqında məlumatları təhlil edərək həyatı yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr təklif edir. Onun funksiyalarını bu cür istifadə edə bilərsən:

• ● Günün rejimini tənzimləmək üçün stress səviyyəsi və ürək döyüntüsü haqqında məlumatlardan istifadə et.


• ● Tətbiqdən dincəlmək üçün fasilə verməyi və ya gəzintiyə çıxmağın vaxtı gələndə xatırlatmasını istə.


• ● Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün axşam rejimini Samsung Health-in gecə hesabatları əsasında təşkil et.